Kama watu wabunifu, huwa tumejaa malengo mapya ya biashara yetu ya kauri - iwe inalenga kiwango fulani cha mauzo, kuanzisha tovuti hiyo mpya, kuanzisha jarida, au yote yaliyo hapo juu!

Tunapenda kile tunachofanya na tunataka kufanikiwa kutengeneza ufinyanzi maisha yetu. Kuendesha biashara ya kauri si jambo dogo, na kama wasanii mara nyingi tunajikuta tumevaa kofia nyingi; sisi ni wabunifu na waundaji wa bidhaa, wauzaji na wahasibu, idara za usafirishaji za mtu mmoja, na zaidi. Na ingawa mambo haya yote ni muhimu kwa mafanikio na kuyasimamia yote yanaweza kutupa udhibiti mkubwa zaidi wa mwelekeo wa biashara yetu, ikiwa hayatasawazishwa ipasavyo yanaweza kusababisha uchovu wa watengenezaji.

Katika makala ya leo tutajadili uchovu ni nini, na kutoa vidokezo muhimu vya kuepusha ili uendelee kufurahia mazoezi yako!

Kuchoka ni nini haswa?

Huenda umesikia neno hili likirushwa kwa kiasi fulani kwenye vyombo vya habari hivi majuzi. Haishangazi kutokana na hali mbaya ya hewa ya kiuchumi na shinikizo zisizoisha (za kijamii na kiuchumi) kuwa na tija. Kulingana na Jumuiya ya Kisaikolojia ya Amerika (APA) uchovu ni wa juu sana katika taaluma nyingi, zinazochochewa na janga la COVID-19 na mchanganyiko mkubwa wa mafadhaiko ya kibinafsi, ya kitaaluma, na yanayohusiana na afya.

Wengi wetu tunaelewa kuwa uchovu ni aina ya uchovu, lakini ili kuepuka hali hii mbaya, ni muhimu kutambua kwamba si rahisi sana. Kuungua ni kweli a ugonjwa unaotambuliwa na Shirika la Afya Duniani (WHO) kama 'tukio la kazini'. Hutokana na mfadhaiko sugu wa mahali pa kazi ambao haujadhibitiwa kwa mafanikio, na una sifa ya vipimo vitatu:

1. Hisia za upungufu wa nishati au uchovu
2. Kuongezeka kwa umbali wa kiakili kutoka kwa kazi ya mtu, au hisia za kukanusha au chuki zinazohusiana na kazi ya mtu.
3. Kupunguza ufanisi wa kitaaluma, ikiwa ni pamoja na kuongezeka kwa ucheleweshaji, kuchukua muda mrefu kufanya kazi, na kuongezeka kwa shaka ya kibinafsi inayozunguka uwezo wako wa kufanya kazi.

Kwa kweli, athari za uchovu hupita zaidi ya hali yako ya kazi. Ingawa kazi yako inaweza kuteseka, uchovu unaweza kuenea katika kila sehemu ya maisha yako na kwa kiasi kikubwa kuongeza uwezekano wa aina mbalimbali za hali mbaya za matibabu. Hizi zinaweza kujumuisha ukuzaji wa wasiwasi, kukosa usingizi, au unyogovu, na vile vile kuongeza hatari ya magonjwa ya kimwili kama vile shinikizo la damu, matatizo ya moyo, cholesterol ya juu, na kisukari.

Sababu za Kuungua

Tulitaja kwamba uchovu ni tokeo la mkazo wa muda mrefu wa mahali pa kazi, lakini ni nini hasa sababu za mkazo huo? Mara nyingi husababishwa na mchanganyiko wa mambo kazini, ikiwa ni pamoja na mambo kama vile mahusiano yenye changamoto mahali pa kazi, matatizo ya kifedha, saa nyingi, ukosefu wa mifumo ya usaidizi mahali pa kazi, mazingira hatari ya kufanya kazi na zaidi. Hali hii ya mfadhaiko inaweza kuongezwa na mikazo nje ya kazi, kama vile majukumu ya ulezi, afya mbaya, au changamoto za uhusiano. 

Kama wafanyikazi waliojiajiri, wasanii wa kauri wanakabiliwa na mikazo kadhaa inayojulikana ya mahali pa kazi. Hizi ni pamoja na mzigo mkubwa sana wa kazi, kutengwa, kutokuwa na utulivu wa kifedha, na kiwango cha juu cha uwajibikaji katika anuwai ya majukumu. Pia kwa kawaida tunakumbana na unyanyapaa wa kijamii unaoendana na kuwa wasanii, ambapo inatarajiwa kwamba tutakuwa maskini, kwamba kazi yetu si kazi 'halisi', na kwamba bei zetu hazifai. Mambo haya yanaongeza shinikizo la ziada la kuhalalisha kile tunachofanya kwa familia zetu, jamii, na jamii pana. 

Jinsi ya Kuepuka Kuungua Kama Msanii wa Kauri

Ingawa ni muhimu kutambua hatari na dalili za uchovu, usiruhusu hofu yako ikuongezee mkazo! Kujua ni dalili gani za kutazama, pamoja na kutekeleza mikakati michache rahisi, kunaweza kukusaidia kuepuka. Maisha yatatupa kila mara curveballs, kwa hivyo haiwezekani kuzuia mafadhaiko kabisa, lakini kwa kufuata vidokezo hivi unaweza kupunguza hatari yako ya uchovu na kudumisha shauku yako kwa kazi yako ya keramik.

1. Kukabidhi

Kama tulivyotaja juu ya kifungu hiki, ni kawaida sana kwetu kuchukua majukumu mengi ili kuendesha biashara yetu ya kauri. Mbali na kutengeneza na kubuni kazi zetu, sisi ni waandishi wa ruzuku, waelimishaji, wahasibu, watangazaji, wasimamizi wa mitandao ya kijamii na zaidi! Biashara nyingine chache hufanya kazi kwa njia hii, lakini ndani ya ulimwengu wa sanaa imekuwa mazoezi ya kawaida, mara nyingi kwa madhara ya afya yetu. Mara nyingi sisi hutumia ukosefu wetu wa rasilimali za kifedha kujizungumza wenyewe bila kulipia usaidizi, lakini hii si lazima iwe mkakati bora wa muda mrefu wa afya zetu, au hata kwa mtazamo wa kibiashara. Ikiwa unahisi kuvutwa katika pande nyingi sana, angalia muundo wa biashara yako ili kupata kazi ambazo unaweza kuwapa wengine. 

Katika yake Warsha ya Siku 30 kama sehemu ya the Ceramic SchoolMkutano wa Biashara, Naomi Clement anarejelea mazoezi yake ya kubainisha maeneo ya fikra, ubora, na uzembe kama njia ya kuamua jinsi ya kukasimu. Maeneo yako ya ubora ndio vitu ambavyo una talanta ya kipekee, na haya ndio maeneo ambayo unapaswa kuwekeza nguvu zaidi. Maeneo yako ya uzembe, kwa upande mwingine, ni maeneo ambayo hukosa ujuzi, mafunzo, au starehe. Maeneo haya ya mwisho ndipo unapopaswa kuanza kutoa kazi yako nje ya kazi, kwani yatakuchosha na kukusumbua. Kwa wasanii wengi hii inaweza kuonekana kama kuajiri mhasibu, mbunifu/msimamizi wa tovuti, au kufanya kazi na ghala badala ya kufanya mauzo ya moja kwa moja.

2. Weka Mipaka

Kama wasanii, ni ngumu sana kukataa fursa. Inaweza kuwa njia ngumu ya kutengeneza taaluma ya udongo, na kila nafasi ya kuonyesha, kufundisha, kuchangia wachangishaji fedha, kufanya agizo maalum, au kuongea na msanii inaweza kuhisi kama hatua muhimu ya kusonga mbele katika taaluma yetu. Na bila shaka, fursa hizi zinaweza kuzaa matunda na zinafaa kujihusisha nazo. Lakini ni muhimu kutambua kwamba sisi ni viumbe wenye nguvu kidogo, rasilimali, na wakati, na hatuwezi kusema ndiyo kwa kila toleo linalokuja. 

Unapokabiliwa na ombi jipya linalohusiana na kazi, chukua muda kulizingatia kabla ya kutoa 'ndiyo' hiyo mara moja. Je, una nafasi katika kalenda yako kwa ajili yake? Itachukua muda/nishati kiasi gani? Je, itakuwa na manufaa kwa muda mrefu? Je, utaifurahia? Ikiwa fursa fulani haikuchangamshi na ina manufaa kidogo, usisite kusema hapana. Mambo mengine yatakuja daima, na ni bora kuokoa nafasi kwa mambo ambayo yanaongeza thamani halisi kwa mazoezi na kazi yako. Zaidi ya hayo, unapojitolea zaidi, kuna uwezekano mkubwa wa kutojifungua, ambayo ni mbaya zaidi kwa kila mtu anayehusika!

Kusema 'hapana' kunaweza pia kuwa na manufaa kwa biashara yako. Ikiwa wewe ni maarufu sana kwamba unapaswa kukataa watu, inaonyesha jinsi mahitaji yako na kazi yako ni, ambayo hutumikia kuongeza kuhitajika!

3. Jilipe Vizuri

Mojawapo ya mikazo kuu ya mahali pa kazi inayochangia uchovu ni kufanya kazi kupita kiasi. Kama wasanii, hii inaweza kutokea kwa sababu tunapenda sana kile tunachofanya kiasi kwamba tunapuuza mambo mengine, lakini pia inaweza kutokea kwa sababu tunapunguza kazi yetu na kwa hivyo tunalazimika kuzalisha nyingi zaidi ili kujikimu. Na ingawa inaweza kuwa nzuri kwa ego kuwa na maagizo mengi ambayo huwezi kupumzika, hakika sio endelevu. 

Ili kuepuka kufanya kazi kupita kiasi kutokana na bei duni, angalia kihalisi idadi ya saa ambazo unaweza kufanya kazi kwa afya njema kwa wiki, na kulingana na hilo, tambua mshahara wa saa unaohitaji ili kudumisha mtindo wa maisha unaotaka. Pima wastani wa idadi ya vipande unavyoweza kutengeneza kwa wiki ukifanya kazi kwa kasi nzuri, ukikumbuka kuongeza wastani wa gharama zako za uendeshaji za kila mwezi. Zingatia kwamba mara nyingi ni vyema kuwa na wateja wachache wenye bei ya juu, kuliko njia nyingine kote.

Haya yote yatakusaidia kufanya uamuzi wenye ujuzi zaidi kuhusu bei yako na idadi ya maagizo ambayo unaweza kuchukua kihalisi. Usisahau kuongeza nafasi kwa siku za ugonjwa na likizo, kwa kuwa una haki ya kufanya hivi kama vile wafanyakazi wengine wanavyostahili, na ni muhimu pia ili kuepuka uchovu!

4. Chukua Mapumziko

Huyu anaweza kuwa gumu kwa sisi wafinyanzi kwani tunapokuwa kwenye shimo nzuri inaweza kuwa ngumu kujiondoa! Wakati mwingine, tunaweza kuwa katikati ya mchakato changamano wa ujenzi ambapo si vyema kusimama katikati. Licha ya changamoto hizi, kuchukua mapumziko ni muhimu sana katika kudhibiti mfadhaiko, na ni muhimu kukumbuka kuwa hata mapumziko mafupi ya dakika 5 yanaweza kuleta mabadiliko makubwa. Katika sehemu ya kazi ya kawaida tungekuwa na mapumziko yaliyopangwa mara kwa mara, lakini kwa sababu ya asili ya mchakato wa kauri, hii sio kweli kila wakati. Ikiwa ndivyo ilivyo kwako, jitahidi sana kuchukua mapumziko kila wakati unapohamisha majukumu. Umemaliza kurusha na kwenda kupakia tanuru? Chukua mapumziko kati. Umemaliza kukata na kwenda kuvuta vipini? Mapumziko mengine. Sio tu kwamba hii itatoa manufaa ya kimwili, lakini itaipa akili yako nafasi ya kuweka upya na kujiandaa kwa mchakato unaofuata. 

Ikiwa unafanya kikao na mchakato mrefu, unaohusika, hakikisha kulipa kipaumbele zaidi kwa mwili wako kwa vidokezo vya kuchukua mapumziko. Katika hali hizi mara nyingi tunaweza kubaki katika hali sawa kwa muda mrefu sana, au kuwa na umakini kupita kiasi na kujisahau. Ikiwa huwezi kuondoka kimwili bila kuhatarisha kipande hicho, kuchukua muda wa kunyoosha na kuweka upya kunaweza kuleta mabadiliko makubwa.

5. Tafuta Usaidizi na Jumuiya

Kama wasanii wa kauri si kawaida kwetu kufanya kazi peke yetu, na ingawa hii inaweza kuwa na manufaa mengi (hasa kwa watangulizi kati yetu), inaweza pia kusababisha hisia za kutengwa. Hisia hizi zinaweza kuwa mbaya zaidi tunapokabiliana na changamoto na tunajitahidi kutatua matatizo. 

Njia nzuri ya kupiga kutengwa ni kujenga mtandao wako wa kauri. Kuwa na miunganisho na wasanii wengine kunaweza kukupa usaidizi kutoka kwa watu ambao wamepitia changamoto sawa, na pia kunaweza kukupa jumuiya kushiriki mafanikio yako, ambayo ni ya thamani sawa. Fikiria kuunganishwa na studio ya pamoja ya karibu, chama, au baraza la sanaa, na ushiriki katika hafla za sanaa za kijamii unapoweza. Ikiwa kuna ukosefu wa fursa katika eneo lako, kuna jumuiya nyingi za mtandaoni za kurejea pia, ikiwa ni pamoja na, bila shaka, The Ceramic School!

Ni muhimu pia kutopuuza mahusiano yako mengine ya kijamii. Ni rahisi kujisikia hatia kwa kutojitokeza kwenye studio kila siku, lakini kuwa na sehemu ya kufurahisha ya kijamii na wasiri wa karibu ambao tunaweza kuwaeleza ni sehemu muhimu za kudumisha nishati inayohitajika kwa kazi nzuri na yenye furaha. Kumbuka, kazi yako itakuwa bora wakati unajisikia vizuri ndani na nje ya studio.

6. Sherehekea Mafanikio Yako

Kama wasanii, sisi huwa wakosoaji wetu wabaya kila wakati, na inaweza kuwa rahisi kuzingatia tunakotaka kwenda, badala ya umbali ambao tumetoka. Kwa kusherehekea mafanikio yetu, haijalishi ni makubwa au madogo kiasi gani, tunajikumbusha kwamba kwa hakika tunafanya kile tunachopenda, na tunafanya vizuri! Kwa hivyo, iwe umemaliza onyesho lako la kwanza la mtu binafsi, au hatimaye uliweza kulipa kodi ambazo ulikuwa ukizighairisha, jipigishe mgongo, na ushiriki mafanikio yako na wale walio karibu nawe!

7. Kujijali

Tunachofanya nje ya kazi yetu kinaweza kuwa muhimu sana katika kudhibiti mafadhaiko kama vile tunavyofanya kazini. Kuhakikisha kwamba tunapata usingizi wa kutosha, tunakula chakula kizuri, tunapata muda wa kupumzika kila siku, na kufanya mazoezi, yote yanasaidia sana kudumisha afya na nishati kwa ujumla, na kukabiliana na mfadhaiko. Mawazo haya yanaweza kuonekana wazi, lakini mara nyingi ni rahisi zaidi kupuuza katika machafuko ya maisha ya kisasa. 

Mawazo ya mwisho

Uchovu ni tatizo linalozidi kuwa la kawaida katika jamii ya leo, na ni muhimu kufahamu dalili na hatari zake, hasa kama wasanii waliojiajiri ambao hawana usalama mdogo wa kifedha na nyavu za usalama zinazotegemea ajira. Tuna hakika kwamba, ukiwa na maarifa kidogo, unaweza kuchukua hatua za kupunguza hatari, na kujiweka tayari kuwa na taaluma ndefu na yenye afya. Kwa kukabidhi majukumu, kuweka mipaka, na kujilipa vizuri, tayari uko kwenye njia yako ya kudumisha viwango vya afya vya mkazo ndani ya mazoezi yako. Ongeza huduma ya kibinafsi na sherehe na utakuwa na uhakika wa kuwa na miaka mingi ya furaha ya ubunifu mbele yako!

Ikiwa sehemu ya dhiki inayohusiana na biashara yako ya kauri ni kutokana na kulemewa na jinsi ya kuifanya yote ifanye kazi, kwa nini usifanye hivyo Jisajili kwa Mkutano wetu wa Biashara ya Ufinyanzi? Tutaondoa fumbo kuhusu jinsi ya kuanza kazi yako ya kauri, kukupa vidokezo muhimu kuhusu jinsi ya kufanya kazi muhimu kama vile uuzaji, usafirishaji, na kufanya kazi na matunzio.